PreNatal and PostNatal Physical Exercise.

Why did the woman going through menopause bring a ladder to work? Because she heard the hot flashes were going through the roof! As women journey through the various stages of life, they encounter unique experiences that shape their well-being and health.  Fertility, a remarkable aspect of womanhood, often becomes a central focus during the reproductive years. However, as times progresses, women approach menopause, a natural transition marking the end of their menstrual cycles. Menopause, typically occurring between the ages of 45 and 55, brings about significant hormonal changes that can affect various aspects of health.  Image from  What are the symptoms of the menopause? -One Woman Health Symptoms such as hot flashes, night sweats, mood swings, and changes in bone density are common. Yet, this phase also represents a new chapter, offering opportunities for women to prioritize their overall health and well-being. Physical exercise plays a pivotal role in supporting wome...

O uso de esteroides anabolizantes é uma prática comum entre atletas e frequentadores de ginásios que buscam melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular.  No entanto, essa prática pode trazer sérios riscos à saúde, incluindo efeitos adversos significativos sobre a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.  Esteroides Anabolizantes: O que São? São substâncias sintéticas derivadas da testosterona, uma hormona sexual masculina que promove o crescimento muscular e o desenvolvimento de características sexuais secundárias masculinas.  Esses compostos são utilizados clinicamente para tratar certas condições médicas, como hipogonadismo e anemias, mas são frequentemente usados (e abusados) por indivíduos que desejam aumentar a massa muscular e a força física. Impacto nos Homens O uso de esteroides anabolizantes em homens pode levar a uma série de efeitos adversos sobre a fertilidade, incluindo: Redução da Espermatogênese : A administração exógena de testosterona ...

A fertilidade humana é influenciada por diversos factores, incluindo genéticos, ambientais e comportamentais.  Entre esses, o exercício físico tem sido amplamente estudado por seu potencial impacto na saúde reprodutiva.  Exercício Físico e Fertilidade Feminina A fertilidade feminina pode ser influenciada por uma série de fatores, incluindo hábitos alimentares, níveis de stress, e padrões de exercício físico.  O exercício, em particular, tem um papel significativo, podendo tanto beneficiar quanto prejudicar a fertilidade, dependendo da intensidade, duração e tipo de atividade física. Benefícios do Exercício Moderado: Regulação Hormonal e Ciclos Menstruais Regulares: Mulheres com um índice de massa corporal (IMC) adequado, têm maior probabilidade de ter ciclos regulares e consequentemente ovular. O exercício ajuda a equilibrar o estrogênio e progesterona, que são críticos para a saúde reprodutiva. Redução do stress: O exercício físico é amplamente reconhecido por sua c...

Parabéns pela chegada do seu bebé! Com ele nasceu também uma mãe.  Ser mãe é uma das jornadas mais desafiadoras e gratificantes da vida. É uma experiência sem comparação. A maternidade exige muita dedicação, paciência e habilidades de multitarefa. Cuidar de um bebé pode ser fisicamente e emocionalmente exaustivo, especialmente nos primeiros meses de vida. Além dos cuidados físicos, a maternidade também pode ser um desafio emocional. Muitas mães sentem ansiedade, stress ou tristeza pós-parto, e é importante buscar ajuda e apoio se estiver enfrentando esses desafios. Outro desafio comum da maternidade é equilibrar as necessidades do seu filho com as suas próprias necessidades e responsabilidades. É importante cuidar de si mesma e ter tempo para descansar, relaxar e fazer coisas que você gosta, sem culpas. Apesar dos desafios, a maternidade também traz muitas recompensas e alegrias. Ver o seu filho crescer e se desenvolver, experimentar um amor incondicional e um vínculo especial com ...

O período pós-parto pode ser um momento desafiador para muitas mulheres, pois o corpo passa por muitas mudanças físicas e hormonais. É normal que a autoestima seja afetada durante esse período, mas existem algumas coisas que podes fazer para melhorar tua autoestima. Como chorar.  A autoestima no pós-parto é como um jogo de montanha-russa, cheia de altos e baixos. Em um dia uma mãe sente-se como a Mulher-Maravilha, capaz de lidar com qualquer desafio que a vida possa trazer... No próximo dia estamos tipo mais como um panda desajeitado, a tentar equilibrar uma bola em seu nariz enquanto cuida de um recém-nascido. Mas sem stress, mesmo que tua autoestima esteja em baixa, lembra-te de que acabaste de trazer uma nova vida ao mundo - isso é incrível! E se tudo mais falhar, sempre há chocolates e Netflix para ajudar a levantar o astral... Ou não. 1. Seja gentil ... contigo mesma: lembra-te de que teu corpo acabou de passar por uma grande mudança, e é normal que leve algum tempo para se aj...