PreNatal and PostNatal Physical Exercise.

Logo nas primeiras semanas a seguir à concepção, observam-se no organismo da mulher profundas alterações anatómicas e fisiológicas.    Algumas dessas alterações aparecem antes das necessidades fetais o justificarem, como é o caso do aumento do volume mamário. Outras vão-se estabelecendo à medida que o desenvolvimento fetal o justifica. A grande alteração que ocorre na gravidez é o aumento do útero, que para ser capaz de conter o produto de concepção cresce muito rapidamente, chegando aos 1200 gramas no final da gravidez ( o peso do útero não grávido é de 40 a 70 gramas). Até as 10º semanas de gravidez, o útero está restrito à cavidade pélvica, mas a partir dai, o seu aumento evidencia-se sobre o abdómen. Os ajustamentos que se verificam nos vasos sanguíneos e na circulação sanguínea, vão influenciar a pressão arterial que irá apresentar uma diminuição fisiológica (de 5 a 10 mmhg na PA sistólica e 10 a 15 mmhg na PA diastolica), que se inicia logo nas primeiras semanas...

Exercício físico prescrito de forma adequada, por profissionais capacitados, são muito benéficos para a grávida e para o bébé, tanto a nível fisiológico como emocional. Os resultados da prática de Hidroginástica durante a gravidez são muito positivos, uma vez que a mulher que pode usufruir dessa actividade, sentir-se-á melhor em todos os sentidos: • Sentir-se-á mais controlada, com mais energia e vitalidade; • Tonifica os músculos das costas, prevenindo dores, reeducando a sua postura; • Equilibra o peristaltismo intestinal; • Fortalece o movimento articular; • Sono e repouso optimizados; • Diminuição da dor durante o parto; • Maior controlo da respiração durante o parto; • Menor aumento de peso durante a gravidez e maior facilidade em recuperar depois do parto. A gestante que pratica exercício físico ganha menos peso, diminui o risco de diabetes gestacional, aumenta a tolerância à dor e consegue reduzir a duração do parto eutócico. Devido às propriedades...